Comment réguler ses taux de cortisol ?
- Manger suffisamment de glucides et de minéraux essentiels (sodium, calcium, potassium, magnésium)
- Regarder le soleil/le ciel dès le matin, se lever et se coucher tous les jours à la même heure, s’exposer à la lumière
- Éviter les écrans le soir
- Limiter les sources de stress au quotidien (sortir des relations toxiques)
- Trouver des moyens de réguler son système nerveux si figement ou trauma il y a (parole, respiration, sport)
- Se ménager du repos ; déléguer ; demander de l’aide et du soutien
- Trouver du sens dans sa vie ; sa profession ; ses objectifs
- Manger des protéines le matin
- Favoriser des activité douces le soir
- Ajouter à son assiette : du SEL ; VITAMINE C ; MAGNÉSIUM ; RÉGLISSE
Une bonne activité surrénalienne nécessite : des vitamine C et B ; du magnésium ; du zinc ; des acides gras essentiels ; une activité physique modérée ; un sommeil de qualité ; un bon équilibre hormonal